Женский фитнес Rotating Header Image

Упражнения для увеличения груди

Интересно, что в среднем вес женской груди 125-400 гр. Если женщина поправляется на 1 кг, то вес ее груди становится больше на 20 г. Если женщина набирает 5–10, то ее грудь при этом увеличится минимум на один размер. Если при этом не укреплять грудные мышцы и не выполнять специальные упражнения, то кожа груди будет обвислой.

Принято считать, что грудь является символом женской сексуальности. Среди женщин всегда встречаются те, которые недовольны формой и размером груди. Некоторые из них прибегают к хирургическому вмешательству. Другие стараются решить вопрос, прибегая к народным средствам, например, поедая в больших количествах капусты.

Однако более успешный и эффективный метод – это физические упражнения для увеличения груди. Если разрабатывать и укреплять мускулистую ткань, которая расположена под грудью, можно добиться того, что грудь приобретет более совершенные и упругие формы. Нужно помнить о том, что выполнять упражнения следует регулярно, тогда через 1-1,5 месяцев будет виден эффект. Выполнять упражнения можно как в тренажерном зале, так и дома.

Упражнения для увеличения груди

Первое упражнение. Лягте на живот, распрямите ноги, руки должны быть согнуты в локтях. Ладонью упритесь в пол, а затем поднимайте верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. Опрокиньте голову вверх и посмотрите в потолок; задержитесь на 20 секунд. Выполняйте упражнение не менее 10 раз в день.

Очень полезны для мышц груди отжимания. Меняйте расстояние между руками и положение ладоней (ладони смотрят прямо и вовнутрь). Каждый день старайтесь выполнять не меньше 10-15 отжиманий.

Третье упражнение выполняется с гантелями. В положении лежа на спине, согнув ноги в коленях, возьмите в обе руки по гантеле. Поднимите руки вверх, а затем опустите вниз.

Четвертое упражнение выполняется также, как и предыдущее, но руки разводятся в стороны, а затем встречаются над грудью (руки вверху). Выполнять 15 раз в день
В положении сидя, ноги широко расставлены, выполняйте наклоны вперед и поочередно к каждой ноге. Фиксируйте положение на

10-30 секунд.

Шестое упражнение для увеличения. Возьмите в руки по одной книге одинакового размера или гантели. В положении стоя, ноги чуть шире плеч, Вытяните руки перед собой, затем разведите в стороны, одновременно становитесь на носочки. Сведя руки, опускаясь на полную стопу.

Очень эффективно положение из йоги. Стоя, ноги чуть уже плеч. Сожмите ладони, прислонив одну к другой, как можно сильнее, руки при этом должны быть параллельно полу. Задержитесь минимум на 20-25 секунд. Выполнять асану нужно не менее 10 раз.

Не ленитесь выполнять перечисленные упражнения, и тогда ваша грудь будет упругой и сексуальной.