Желание сделать свою фигуру стройной и совершенной требует комплексного подхода. В погоне за тонкой талией мы усердно качаем пресс. Мечта придать своей груди красивую форму заставляет нас каждый день делать различные отжимания, позабыв, например, о прессе и упражнениях для стройности бедер или укреплении мышц спины.
Наше тело нужно развивать гармонично.
Очень часто, борясь с двумя проблемными» зонами мы несправедливо забываем о спине, а ведь правильная осанка служит залогом здоровья всего организма. Такие болезни, как остеохондроз, радикулит, различные заболевания внутренних органов — не что иное, как расплата за неуважительное отношения к осанке. Сгорбленная, сутулая осанка скрывает все достоинства фигуры.
Поэтому распрямите плечи и с сегодняшнего дня уделяйте каждый день 5-10 минут времени на упражнения для мышц спины.
Можно выполнять упражнения как на мягкой основе (на диване), так и на твердой.
1. Лягте на живот, руки скрестите в замок на голове, ноги должны быть прямыми.
Поднимайте ноги как можно выше вверх. Можно, чтобы ноги были чуть согнуты. Старайтесь, чтобы ступни тянулись вверх к потолку.
2. В положении лежа на животе, ноги прямые на ширине плеч, руки вытянуты перед собой, поднимайте корпус и руки одновременно вверх. Выполните не менее 10 раз.
3. Лежа на животе, руки в замке, размещены на голове. Поднимайте корпус по направлению вверх-вправо. Потом опуститесь вниз: верх- влево (не менее 10-12 подходов).
Как перед выполнением упражнений, так и в качестве завершения занятия можете выполнить упражнение из йоги «Кошка».