Есть категория женщин, которые не могут и дня прожить без фитнеса. Это хорошо, но природа все-таки берет свое, и периодически подкидывает испытания в виде менструации. Как быть в этом случае? Ведь заниматься фитнесом во время критических дней неудобно, к тому же есть мнение, что это и небезопасно для здоровья. Попробуем разобраться.
Posts Tagged ‘Йога’
Поза Ардха Навасана
В индийской культуре Ардха – это половина, «Нава» — лодка. В данной позе тело напоминает лодку. 1. Сядьте на пол, ноги прямые. 2. Пальцы рук скрестите и опустите на затылок. 3. Выдохните. Одновременно отклонитесь назад и оторвите ноги от пола под углом 30 градусов, пальцы ступней направлены вперёд. Равновесие удерживают ягодицы. 4. Темя и пальцы [...]
Уттанасана. Наклон Вперед из Положения Стоя
Упражнение предназначено для растягивания позвоночного столба. Описание техники Уттанасаны Исходное положение – тадасана или поза горы. Ноги – вместе, ступни касаются друг друга. Сожмите бедра, ягодицы и колени должны быть напряженными. Спина должна быть ровной. Руки поднимите вверх, вытягивая все тело. Наклоните свой корпус вперед. Старайтесь, чтобы поставить ладони на пол по бокам от стоп. [...]
День первый. Упражнение № 1. Поза растягивания ягодиц
Поза Растягивания Ягодиц (по-другому – Брахмачариасана или Уграсана). В йоге «Пашчима» означает запад и используется для обозначения задней стороны тела от пяток до головы, восточной принято называть переднюю сторону тела от носков и до лица. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед, руки — на бедрах. Тело должно быть расслабленным, [...]
О пользе йоги для беременных
В отличие от аэробики и шейпинга йога представляет собой комплекс плавных движений, способных исцелить все тело, восстановить работу все внутренних органов и систем. Преимущества йоги состоит в том, что с ее помощью можно избавиться от жировых отложений, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
Что нужно для занятий йогой
Для того чтобы занятия йогой были безопасными, комфортными и приносили лишь пользу, были разработаны специальные вспомогательные средства, называемые — пропсами, которые облегчают выполнение тех или иных упражнений. Дело в том, что на сегодняшний день этих средств великое множество. Это липкие маты или коврики, ремни различной длины и толщины, подушки и валики различной степени жесткости, специальные [...]
О пользе йоги
Если Вы регулярно будете заниматься йогой, пройдет совсем немного времени, как Вы почувствуете на себе ее пользу для своего организма положительное влияние, как для тела, так и для духа. Польза йоги Занятия йогой снижают концентрацию гормона стресса — кортизола и помогают расслабиться. Кроме этого, регулярные занятия способствуют снижению артериального давления, улучшению пищеварения, а также укрепляют [...]
Йога: инструкция по применению
Что такое йога? Йога — самое модное в последнее время направление фитнеса. Йога переводится с санскрита как «единство» — единство разума, души и тела. Не стоит думать, что йога — это просто набор физических упражнений, следующих друг за другом. Каждая асана (поза) несёт в себе тайный смысл и выполняет особую функцию (духовную и энергетическую). Какие [...]