Физическая культура, несомненно, полезна для здоровья, однако для многих современных людей существует пропасть между желанием заниматься и походами в спортивные секции. Причин может быть несколько: нехватка времени, удаленность спортивных залов от места работы и проживания, элементарная лень. И если с последней причиной бороться можно и нужно, то с остальными факторами можно справиться, перенеся тренировки в домашние условия. Самым популярным домашним тренажером является беговая дорожка. Беговые дорожки на сегодняшний день пользуются популярностью, как среди мужского населения, так и среди слабого пола.
Для того, чтобы не разочароваться в покупке, нужно грамотно подойти к выбору тренажера, иначе вскоре занятия будут заброшены, а тренажер будет спрятан в кладовую.
При выборе беговой дорожки нужно определиться, как она будет приводиться в движение. Есть два типа дорожек – с механическим приводом и электрическим приводом.
Типы беговых дорожек для дома
В механической дорожке полотно приводится при помощи ног, т.е. требуется значительное мышечное усилие для передвижения по этой дорожке. Эта особенность можно отнести к достоинствам для тех людей, которые хотят укрепить и нарастить мышечную массу. Однако такая дорожка может оказаться не под силу новичкам.
Для тех людей, которые не хотят наращивать мышечную массу, или для тех, кому занятия на механической дорожке даются с трудом, можно посоветовать обратить внимание на дорожку с электрическим приводом. Противопоказана также механическая дорожка людям, страдающим заболеваниями суставов или варикозным расширением вен. Есть варианты механических дорожек с магнитным полотном, они требуют немного меньшего усилия для прокрутки.
Механическая дорожка хороша тем, что она как нельзя лучше имитирует реальный бег, при этом скорость и длину шага вы можете регулировать сами. Механическая дорожка относительно недорогая и не требует подключения к электрической сети. Что касается приборов, то тренажер такого типа, как правило, оснащается только счетчиком километров, таймером и измерителем скорости бега. Механические дорожки не обладают функциями воспроизведения определенных программ тренировок и фиксирования их результатов.
Что касается электрической беговой дорожки, то она сильно отличается от механического варианта. Она оснащена электронным табло, на которое, в зависимости от модели дорожки, выводится различная информация, касающаяся программы тренировок, их результатов и важных параметров организма человека. Многообразие программ тренировок и параметров, которые может контролировать тренажер, определяет его стоимость. Однако не всегда самая «умная» дорожка является самой удобной в использовании. При выборе электрической дорожки стоит обратить свое внимание и на удобство пользования интерфейсом, его понятность и доступность, т.к. во время бега разобраться в слишком сложном меню будет непросто.
Все электрические дорожки оснащены всеми приборами, которые используются и на механическом тренажере. Например, датчик измерения пульса. Он может контактировать с телом спортсмена в различных местах. Стандартное расположение датчика – на поручнях, есть также варианты закрепления датчика на мочке уха и запястье. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант расположения этого датчика.
Стоит отметить, что поручни в этом тренажере не предназначены для упора, только для поддержания равновесия. Так что в ходе тренировки недопустимо перекладывание части веса тела на руки, тренажер должен имитировать реальный бег.
Для обеспечения безопасности многие электрические дорожки оснащаются специальными ключами. Они схожи с теми, что используются на водном мотоцикле. В случае, если спортсмен теряет равновесие и падает, ключ безопасности выпадает из замка и дорожка останавливается, что минимизирует травмы при падении.
Для более эффективных тренировок в памяти некоторых дорожек занесены программы тренировок, которые будут учитывать ваш вес, физическое состояние и желаемый результат от тренировки. Благодаря этим программам вы сможете сэкономить время и эффективно заниматься для достижения желаемого результата. Для более опытных спортсменов существует вариант самостоятельного составления программы тренировок.
Несколько слов о рабочем полотне дорожки. Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на размер полотна. Дело в том, что полотно с небольшой длиной и шириной будет неудобным для тренировок, т.к. нужно будет постоянно контролировать положение своего тела относительно дорожки, чтобы не вылететь за ее пределы. Поэтому нужно выбирать беговую дорожку с полотном не уже 0,4 м и длиной не менее 1,3 м. Такие параметры будут оптимальными и для взрослых и для детей. Очень важен материал, из которого изготовлено полотно дорожки. Лучше всего отдать предпочтение многослойному полотну.
Тренировки можно проводить в любое удобное для вас время, забудьте о потраченном на дорогу в спортзал времени, об очередях на подходе к тренажеру, о дополнительных затратах на покупку абонемента. Беговая дорожка – отличный вариант домашнего тренажера, который поможет вам сэкономить ваши время и деньги.