Женский фитнес Rotating Header Image

Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома
Физическая культура, несомненно, полезна для здоровья, однако для многих современных людей существует пропасть между желанием заниматься и походами в спортивные секции. Причин может быть несколько: нехватка времени, удаленность спортивных залов от места работы и проживания, элементарная лень. И если с последней причиной бороться можно и нужно, то с остальными факторами можно справиться, перенеся тренировки в домашние условия. Самым популярным домашним тренажером является беговая дорожка. Беговые дорожки на сегодняшний день пользуются популярностью, как среди мужского населения, так и среди слабого пола.

Для того, чтобы не разочароваться в покупке, нужно грамотно подойти к выбору тренажера, иначе вскоре занятия будут заброшены, а тренажер будет спрятан в кладовую.

При выборе беговой дорожки нужно определиться, как она будет приводиться в движение. Есть два типа дорожек – с механическим приводом и электрическим приводом.

Типы беговых дорожек для дома

В механической дорожке полотно приводится при помощи ног, т.е. требуется значительное мышечное усилие для передвижения по этой дорожке. Эта особенность можно отнести к достоинствам для тех людей, которые хотят укрепить и нарастить мышечную массу. Однако такая дорожка может оказаться не под силу новичкам.

Для тех людей, которые не хотят наращивать мышечную массу, или для тех, кому занятия на механической дорожке даются с трудом, можно посоветовать обратить внимание на дорожку с электрическим приводом. Противопоказана также механическая дорожка людям, страдающим заболеваниями суставов или варикозным расширением вен. Есть варианты механических дорожек с магнитным полотном, они требуют немного меньшего усилия для прокрутки.

Механическая дорожка хороша тем, что она как нельзя лучше имитирует реальный бег, при этом скорость и длину шага вы можете регулировать сами. Механическая дорожка относительно недорогая и не требует подключения к электрической сети. Что касается приборов, то тренажер такого типа, как правило, оснащается только счетчиком километров, таймером и измерителем скорости бега. Механические дорожки не обладают функциями воспроизведения определенных программ тренировок и фиксирования их результатов.

Что касается электрической беговой дорожки, то она сильно отличается от механического варианта. Она оснащена электронным табло, на которое, в зависимости от модели дорожки, выводится различная информация, касающаяся программы тренировок, их результатов и важных параметров организма человека. Многообразие программ тренировок и параметров, которые может контролировать тренажер, определяет его стоимость. Однако не всегда самая «умная» дорожка является самой удобной в использовании. При выборе электрической дорожки стоит обратить свое внимание и на удобство пользования интерфейсом, его понятность и доступность, т.к. во время бега разобраться в слишком сложном меню будет непросто.

Все электрические дорожки оснащены всеми приборами, которые используются и на механическом тренажере. Например, датчик измерения пульса. Он может контактировать с телом спортсмена в различных местах. Стандартное расположение датчика – на поручнях, есть также варианты закрепления датчика на мочке уха и запястье. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант расположения этого датчика.

Стоит отметить, что поручни в этом тренажере не предназначены для упора, только для поддержания равновесия. Так что в ходе тренировки недопустимо перекладывание части веса тела на руки, тренажер должен имитировать реальный бег.

Для обеспечения безопасности многие электрические дорожки оснащаются специальными ключами. Они схожи с теми, что используются на водном мотоцикле. В случае, если спортсмен теряет равновесие и падает, ключ безопасности выпадает из замка и дорожка останавливается, что минимизирует травмы при падении.

Для более эффективных тренировок в памяти некоторых дорожек занесены программы тренировок, которые будут учитывать ваш вес, физическое состояние и желаемый результат от тренировки. Благодаря этим программам вы сможете сэкономить время и эффективно заниматься для достижения желаемого результата. Для более опытных спортсменов существует вариант самостоятельного составления программы тренировок.

Несколько слов о рабочем полотне дорожки. Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на размер полотна. Дело в том, что полотно с небольшой длиной и шириной будет неудобным для тренировок, т.к. нужно будет постоянно контролировать положение своего тела относительно дорожки, чтобы не вылететь за ее пределы. Поэтому нужно выбирать беговую дорожку с полотном не уже 0,4 м и длиной не менее 1,3 м. Такие параметры будут оптимальными и для взрослых и для детей. Очень важен материал, из которого изготовлено полотно дорожки. Лучше всего отдать предпочтение многослойному полотну.

Тренировки можно проводить в любое удобное для вас время, забудьте о потраченном на дорогу в спортзал времени, об очередях на подходе к тренажеру, о дополнительных затратах на покупку абонемента. Беговая дорожка – отличный вариант домашнего тренажера, который поможет вам сэкономить ваши время и деньги.