Что такое йога?
Йога – самое модное в последнее время направление фитнеса. Йога переводится с санскрита как «единство» – единство разума, души и тела. Не стоит думать, что йога – это просто набор физических упражнений, следующих друг за другом. Каждая асана (поза) несёт в себе тайный смысл и выполняет особую функцию (духовную и энергетическую). Какие великолепные результаты даёт индийская гимнастика, вы можете судить по звёздам: Мадонне, Рикки Мартину, Жанне Фриске.
Новичкам бывает сложно запомнить все названия поз на санскрите, но вскоре эта проблема уходит, и Вы начинаете пожинать плоды постоянных занятий йогой. Йога не только укрепляет связки и суставы, улучшает работу внутренних органов и общее самочувствие, она также приводит в норму и психоэмоциональное состояние. Вы чувствуете себя здоровыми, отдохнувшими, уже не срываетесь по пустякам. Люди, постоянно занимающиеся йогой, потрясающе выглядят: тело становится стройным, изящным, у человека практически постоянно ровное, хорошее настроение, на лице улыбка, а глаза светятся радостью. Возможно, эти люди уже обрели гармонию с собой и окружающим миром?
Йогой можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки, даже беременным. Но если Вы неправильно делаете какие-то асаны, Вы можете травмироваться. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать ряд простых правил.
Правила занятия йогой:
- Никогда не перевыполняйте программу, начинайте занятия с простых поз.
- Прислушивайтесь к своему организму, болевых ощущений быть не должно.
- Никогда не занимайтесь на полный желудок, к позе дерева и лотосу вообще можно приступать только через четыре часа после еды.
- Внимательно слушайте тренера, на видео-уроках просматривайте одни и те же асаны по несколько раз.
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеются проблемы с позвоночником, суставами, венами или давлением.
- Если вы занимаетесь дома, и контролируете себя сами, помните, что йога – это система, и лучше заниматься ей каждый день по 20 минут, чем потом галопом навёрстывать упущенное.
- Лучше всего заниматься перед завтраком, вместо зарядки. Однако вечерние занятия способны улучшить качество сна.
Что нужно для занятий йогой?
Для занятий йогой вам понадобятся деревянные или пластиковые кирпичики, мешки с песком, ремни, валик, который можно будет подложить под спину, шею, или ноги. Ремни и кирпичики нужны тем, кто ещё не достаточно растянул мышцы. Во время занятий не помешает расслабляющая музыка, благовония. Приобретите специальный коврик для занятий.
Одежда для занятий йогой:
В идеале йогой надо заниматься в обнаженном виде, но вряд ли Вы предпочтете прийти так в фитнес-клуб 
Поэтому выбираем одежду: она должна быть максимально комфортна, не стеснять и не стягивать ваше тело, никаких завязок, застежек и замков на одежде быть не должно. Для верха лучше всего подойдет мягко облегающий топ: в отличие от свободной футболки, топ не будет задираться и мешать Вам при выполнении поз «вниз головой». Брюки лучше всего из натуральных тканей, с мягкими широкими резинками, позволяющие свободно двигаться ногам, выполнять растяжку. Так как в занятиях йогой важен и цвет, постарайтесь выбрать одежду теплых, приятных глазу, спокойных цветов. Кислотные цвета будут отвлекать Вас и окружающих и гармонии занятий.
В общем, самое главное правило в выборе одежды – это комфорт и удобство. Некоторые люди предпочитают заниматься в удобных шортах или лосинах, так что следуйте, прежде всего, собственным предпочтениям.
Хорошего Вам настроения и успехов в освоении интереснейшего мира йоги!
Реклама: кулинария и лучшие рецепты блюд для Вас и Вашей семьи.