Женский фитнес Rotating Header Image

Диета правильного дыхания

По-другому её можно назвать – диета правильного дыхания. Она является одним из самых эффективных методов борьбы с лишними килограммами. Так как самой строжайшей пищевой диеты не хватит, чтобы похудеть, если вы дышите не так как следует. Вы только представьте, что для поглощения всего лишь одного грамма жира, требуется целых 2 литра кислорода. Отсюда напрашивается вывод, что для избавления от нескольких лишних килограммов – нужен постоянный доступ чистого кислорода.

Кислородная диета, по своей сути, это своеобразная дыхательная гимнастика, состоящая из 3-х ступеней. Первая ступень: делайте глубокий вдох и приподнимайте, при этом, диафрагму и живот (в процессе дыхания всегда должна функционировать эта мышца). Вторая ступень: сначала вдыхайте воздух, а затем задерживайте свое дыхание на несколько секунд. И, наконец, третья ступень: полной грудью делайте выдох.

Не забывайте, что такая гимнастика будет эффективной, если вы ее будете делать в чистой, без посторонних запахов комнате или на свежем воздухе (лучше всего), 2 раза в сутки. К тому же, всю систему вдохов-выдохов нужно постоянно повторять, до тех пор, пока не наступит легкое головокружение. Это говорит о том, что в вашем организме повысился уровень кислорода, он достигает мозга, заполняет мышцы, сердце и все другие органы.

Конечно, правильное дыхание не освободит вас от обязанности правильно питаться, особенно, когда вы желаете хорошо выглядеть и ощущать себя. В пищу полезнее всего употреблять клетчатку – можно есть достаточно много фруктов, овощей и зелени (1 кг в день). Обязательно включите в свой рацион такие продукты как брокколи, лимоны, грейпфруты, черная смородина, кислородный коктейль, они усиливают положительное воздействие кислорода на организм. Любителям мяса, лучше будет отдать предпочтение крольчатине, курице, телятине и, конечно, рыбе.

Будет вернее принимать кислородную диету, как дополнительную к какой-либо другой. В этом случае нужный результат, в качестве 2-3 исчезнувших килограммов, будет виден сразу. Помните о том, что кислородная диета замечательно сочетается с любой диетой. Самое главное правильно дышите!