Женский фитнес Rotating Header Image

Диета на зиму

Диета на зимуОсень вступила в свои права, очень скоро в двери поступит матушка зима, с ее прохладой и снегами. Известно, что с наступлением холода человеческий организм реагирует бурным аппетитом.

Действительно, в холодное время года так хочется чего-нибудь горячего, например, сытного лагмана или картошки с курицей.

Диетологи утверждают, что причиной набора лишних килограмм являются именно сытные горячие блюда. Итак, как разорвать замкнутый круг?

Решение проблемы подсказали израильские диетологи. Они предложили так называемую зимнюю диету или как ее еще называют «теплую» диету.

Итак, зимняя диета предполагает потребление горячих блюд. Употреблять пищу нужно три раза в день. Вы можете выбрать из списка предложенных блюд один любой вариант на завтрак, обед и ужин.

Чтобы сделать зимнюю диету еще более эффективной, следует дополнить ее физическими упражнениями. Очень полезно будет заниматься на свежем воздухе, например, совершать пешие прогулки или ходить в бассейн.

Продолжительность зимней диеты – не больше десяти дней. Диетологи обещают, что за это время вы скинете 3-5 килограмм. Диеты не стоит придерживаться чаще, чем 1 раз в три месяца. Противопоказана она беременным и кормящим женщинам. Если у вас имеется какое-либо хроническое заболевание, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Перечислим варианты блюд на завтрак, обед и ужин:

Завтрак

1.70 г овсянки, сваренной на молоке

2. Теплый подсушенный хлеб, свежий огурец, 1 ч.л. меда, горячий чай

3. Стаканчик горячего молока (снимите предварительно пенку.), тост, с 50 г расплавленного сыра. Лучше всего его натереть на терке.

4. 100 г любых овощей в тушеном виде (исключение картофель).

Обед

1. Пол чашечки бульона и 100 г отварной куриной грудки

2. 100 г печеного картофеля, столько же запеченной говядины (птицы) и печеного картофеля.

3. Суп овощной без масла и мяса (примерно 200 г) и без картофеля.

4. 100 г ухи, 100 г отварной рыбы нежирных сортов

Ужин

1. Стаканчик зеленого чая горячего, фрукты (яблоко, грейпфрут, груша), чайная ложка меда.

2. Стакан горячего молока, овсяное печенье без орехов и изюма.

3. Стакан зеленого чая, пару мандарин, чайная ложка меда.

4. Ломтик белого хлеба, стакан черного чая, чайная ложка меда.