Женский фитнес Rotating Header Image

Что нужно для занятий йогой

занятия йогойДля того чтобы занятия йогой были безопасными, комфортными и приносили лишь пользу, были разработаны специальные вспомогательные средства, называемые пропсами, которые облегчают выполнение тех или иных упражнений.

Дело в том, что на сегодняшний день этих средств великое множество. Это липкие маты или коврики, ремни различной длины и толщины, подушки и валики различной степени жесткости, специальные скамейки и лавки разной высоты, пенопластовые и деревянные кирпичи и бруски кастеты для пальцев ног, ленты-бандажи, которые надевают на голову и др. Попытаемся определить, какие вещи действительно необходимы и полезны, а без каких и вовсе можно обойтись.

Специальные липкие коврики, которые были разработаны для профессиональных занятий йогой, появились не так давно. На сегодняшний день они производятся многими фирмами, разница состоит лишь в материале изготовления и цене. Коврик для занятий йогой должен выполнять две основные функции: быть удобным (т.е. он не должен скользить и хорошо липнуть к полу) и долговечным (очень часто из-за пористой структуры коврики быстро приходят в негодность). Диапазон цен на коврики достаточно широк от 20 до 150 USD.

Для серьезных занятий йогой Вам понадобятся различные очистительные приборы. Важное значение в практике хатха-йоги принадлежит очистительным процедурам. Считается, что без регулярной очистки организма невозможно получить максимально возможной пользы от йоги. Известно шесть способов очищения, которые называются ШАТКАРМА. Она традиционно включают в себя различные практики дхаути-крийя: басти, дхаути, нети, таратаку, наули, и капалабхати (или бхастрика). Все вышеперечисленные процедуры постепенно по мере адаптации сознания и тела вводятся в практику. Так, например, для освоения и последующего применения практик группы нети не обойтись без специального приспособления, как сосуд для промывания носа, называемый нети-пот (neti-pot), нить для практики сутра-нети.

На сегодняшний день компании производят нети-поты трех видов: из пластмассы, из нержавеющей стали и из меди или ее сплавов. Варьируются и размеры приспособлений. Можно встретить нети-поты от маленьких “чайничков”, емкость которых 120-150 мл до весьма крупных размеров около 700 мл. Как показывает практика, наиболее удобный вариант нети-пот емкостью 250 миллилитров. В случае необходимости он наполняется дважды, ведь пол-литра жидкости оказывается вполне достаточно для различных вариаций процедур.

При выборе нети-пота следует уделить внимание на носик “чайника”. Традиционные приспособления имеют форму конуса. Таким образом, он приспосабливается к ноздрям любого размера и при этом диаметр основания конуса не позволяет проникнуть носику слишком глубоко внутрь, что снижает риск поранить слизистую. Однако некоторые модели нети-потов, которые произведены на Западе, игнорируют нюанс конструкции, предлагая вариации с тонким и длинным носиком.

Т.о. для желающих заниматься йогой желательно приобрести качественный коврик. Для занятий также Вам понадобится удобная спортивная одежда. Волосы у женщин должны быть забраны, чтобы ничего не отвлекало вас от занятий. Традиционно заниматься йогой принято без обуви, но при желании Вы можете надеть мягкую обувь или носки.

Перед занятием йогой нужно обязательно прочистить горло и нос.

Если вы твердо решили заняться йогой, не стоит скупать в специализированных магазинах множество аксессуаров, главное – это Ваше желание и отношение к занятиям.