Женский фитнес Rotating Header Image

Шейпинг

Красивые руки

Красивые рукиСпортивная фигура это мечта каждой женщины. Выглядеть стройной и подтянутой вот чего желает каждая любящая себя женщина. Важно не упускать ни одной детали из тренировок, чтобы в целом ваше тело выглядело прекрасно. Как правило, приходя в спортзал, многие делают большую ошибку, когда уделяют внимание мышцам ног и ягодиц. А красивые руки? Это тоже залог красивой фигуры в целом!
(далее…)

Как уменьшить объем бедер?

Как уменьшить объем бедер?

Что необходимо делать, чтобы ваши бедра и ягодицы стали меньше в объеме? На этот вопрос не сложно ответить стоит приложить немного усилий, выполнять ежедневные упражнения, а также иметь большое желание. Выполняйте в качестве утренней зарядки следующий комплекс упражнений, которые помогут вам в решение вашей проблемы.
(далее…)

Шейпинг для похудения

Шейпинг для похуденияОчень для многих женщин идея похудения становится практически ключевой. Зачастую у «вечнохудеющих» есть любимые диеты или же другие способы. Однако возникает логичный вопрос «настолько ли они эффективны»?

Если вы срочно хотите сбросите вес, но не знаете с чего начать, то самым лучшим вариантом для вас станет специальная программа шейпинга.
(далее…)

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуУ каждого была мечта когда-либо сесть на шпагат или же просто быть пластичным и грациозным человеком. Это достижимо, если уделять немного времени ежедневно занятиям на растяжку.

Вы сможете не только сесть на шпагат, быть пластичными и гибкими, но это также позволит уберечь себя от микротравм, которые порой мы получаем в бытовых условиях или же на улице.

Рассмотрим комплекс упражнения, который вы можете выполнять утром в качестве зарядки и оставаться благодаря им в бодром настроении в течение дня.
(далее…)

Упражнения на фитболе

Фитбол или как его еще называют мяч для фитнеса довольно популярен в настоящее время. Его можно использовать как основной инвентарь для занятий фитнесом, как в спортзале, так и в домашних условиях.

Много места он не занимает, зато разнообразие упражнений, которые можно осуществить с помощью фитбола поражает, при чем эти упражнения на все группы мышц и проблемные зоны.
(далее…)

Шейпинг. Коррекция мышц корпуса и рук

Шейпинг. Коррекция мышц корпуса и рук
Выделяют две группы упражнений, направленных на коррекцию мышц корпуса и рук, создания правильной осанки. Первая группа поможет скинуть лишние килограммы, а вторая направлена непосредственно на моделирование верхней части туловища.

Выбирая упражнения, обращайте внимание на особенности фигуры. Если у вас идеальная форма груди и немного увеличена талия, то упражнения на грудь и живот могут не привести к положительному результату. Так, объём талии уменьшится, а мышцы груди примут чересчур накаченный вид.
(далее…)

Убираем проблемные места

Убираем проблемные места

Для каждой из проблемных зон нашей неидеальной фигуры существует свой рецепт.

Убираем «галифе». Наверное, главное проблемное место женской фигуры. Наше пресловутое «галифе» образовывается в следствии застаивания в области бёдер жировых молекул, поэтому обычные упражнения на ноги не подойдут, поскольку вы опять будете осуществлять движение вперёд-назад. Попробуйте, подобно балерине, взяться одной рукой за опору, а противоположную ногу отводить в сторону сначала 10, потом 50 и 100 раз. Высоко ногу поднимать не нужно, насколько отведёте, настолько отведёте.
(далее…)

Фитнес-программы: шейпинг

Фитнес-программы: шейпингПродолжаем знакомство с видами фитнес-программ. Сегодня мы выясним, что такое шейпинг и каким он бывает.

Шейпинг (от англ. shape «форма») это создание формы тела, комплекс упражнений, направленный строго на коррекцию проблемных зон Вашего тела. В общем смысле, шейпинг это способ достижения определенной формы фигуры (идеальной или максимально приближенной к идеалу) с помощью специальных упражнений, массажа и диеты.
(далее…)