Женский фитнес Rotating Header Image

Фитнес

Совершенный силуэт. Учимся у балерин

Совершенный силуэт. Учимся у балерин

Тонкий стан, прямая осанка, грациозные движения. Именно этим зачаровывают взгляд балерины. Нам всем есть чему у них поучиться!

Для занятий нам понадобится перекладина, расположенная на уровне бедер. За нее мы будем держаться, выполняя упражнения. Конечно, лучше всего начинать заниматься балетом еще с детства. Однако и в зрелом возрасте можно добиться не малых успехов, достаточно просто верить в себя и проявить силу воли. Дело в том, что балетные движения помогут вам улучшить не только осанку, но и фигуру, т.к. они как раз рассчитаны на работу над самыми проблемными местами.
(далее…)

Тренировки в критические дни

Тренировки в критические дниЕсть категория женщин, которые не могут и дня прожить без фитнеса. Это хорошо, но природа все-таки берет свое, и периодически подкидывает испытания в виде менструации. Как быть в этом случае? Ведь заниматься фитнесом во время критических дней неудобно, к тому же есть мнение, что это и небезопасно для здоровья. Попробуем разобраться.
(далее…)

Зачем девушке гантели?

Зачем девушке гантели?
На пути к стройной и красивой фигуре гантели будут вам верными помощниками. Большинству женщин занятия с железом не по душе. По их мнению, занятия с отягощениями предназначены только для мужчин, что это придаст их фигуре грубый и неотесанный вид. Поэтому зачастую слабый пол отдает предпочтение фитнесу и бассейну. Однако никто же не говорит о работе с неподъемными весами. Как правило, программа с гантелями для женщин предполагает минимальные веса. Напрасно девушки беспокоятся, физиология женщин сильно отличается от мужской, поэтому при занятиях малыми весами нарастить значительную мышечную массу девушкам не удастся.
(далее…)

Гимнастика вместо анальгина

Гимнастика вместо анальгина
Периодические боли у женщин – проблема распространенная, а вот борьба с ними не при помощи лекарственных препаратов, а с помощью гимнастики – это что-то новое. Если у вас при менструации ломит ноги и спину, можно выполнить следующий комплекс упражнений, который поможет снять болевые ощущения:

1. Исходное положение лежа на спине. Сведите ноги и немного подтяните свои пятки к ягодицам, сгибая ноги в коленных суставах. Сделайте глубокий вдох грудной клеткой, максимально втягивая живот, и с силой выдохните. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 4 повторения.
(далее…)

Как избавиться от боли в области шейного отдела позвоночника

Как избавиться от боли в области шейного отдела позвоночникаМногие люди начинают задумываться о проблемах с шейным отделом позвоночника только тогда, когда возникают неприятные ощущения в этой области. На самом деле, остеохондроз этого отдела может проявляться и болями в области сердца (их можно спутать с симптомами болезни сердца), головными болями, болями в плече и по всей руке (возможно, и обеих рук), головокружениями и проявлениями метеозависимости. Все это может повести больного и врачей по ложному следу.

При появлении одного или нескольких таких симптомов следует провести тщательное обследование в клинике и самостоятельно заняться упражнениями, восстанавливающими и укрепляющими шейный отдел позвоночника. Возможно, что именно остеохондроз является причиной появления этих симптомов, выполняя физические упражнения, вы сможете самостоятельно решить свои проблемы со здоровьем.
(далее…)

6 распространенных мифов о фитнесе. Здоровый образ жизни

6 распространенных мифов о фитнесе. Здоровый образ жизниПрежде чем заняться фитнесом, вам необходимо знать всю правду об этом виде спорта. Поэтому давайте развеем самые распространенные мифы.

Так, например, некоторые считают, что достигнуть цели – скинуть лишние килограммы можно с помощью фитнеса. Это действительно так. Этот вид спорта приведет ваш вес в норму. Однако, давайте опровергнем тот миф, согласно которому занимаясь фитнесом, можно абсолютно не ограничивать себе в еде. Нет, это не так. Если вы ставите цель – скинуть лишние килограммы, значит занятия вы должны совмещать с сбалансированной диетой.
(далее…)

Упражнения на укрепление внутренней части бедра

Упражнения на укрепление внутренней части бедра
Сегодня я опишу Вам комплекс упражнений для укрепления внутренней стороны бедер. После начала регулярных занятий Вы увидите как мышцы подтянутся и Ваши ножки будут ослепительны!
(далее…)

Советы по занятиям фитнесом дома

Советы по занятиям фитнесом дома
Люди с целью укрепить здоровье и похудения одновременно садятся на диету и начинают заниматься фитнесом дома. Однако, нужно иметь очень сильную силу воли, чтобы соблюсти и диету и регулярные занятия спортом. Особенно тяжело, если вы занимаетесь фитнесом дома и диету подбираете самостоятельно. Многие люди делают это совершенно неправильно.

Первое, что нужно сделать – это составить план питания и программу упражнений для домашнего фитнеса. Если у вас на руках будет руководство к действию, успеха добиться будет намного легче. Поскольку к вам придет понимание о новых упражнениях и диете.
(далее…)

Убираем проблемные места

Убираем проблемные места

Для каждой из проблемных зон нашей неидеальной фигуры существует свой рецепт.

Убираем «галифе». Наверное, главное проблемное место женской фигуры. Наше пресловутое «галифе» образовывается в следствии застаивания в области бёдер жировых молекул, поэтому обычные упражнения на ноги не подойдут, поскольку вы опять будете осуществлять движение вперёд-назад. Попробуйте, подобно балерине, взяться одной рукой за опору, а противоположную ногу отводить в сторону сначала 10, потом 50 и 100 раз. Высоко ногу поднимать не нужно, насколько отведёте, настолько отведёте.
(далее…)

Секс и фитнес

Секс и фитнес
Секс и фитнес, что же полезнее для организма? Принимая во внимание высокий темп современной жизни, учёные установили, что секс всё-таки полезнее.
Во время полового акта пульс увеличивается до 150 ударов в мину (70 в состоянии покоя), тоже происходит и со спортсменами во время тренировок. Виной тому гормон окситоцин, отвечающий за деятельность мускулатуры.

Учёные доказали, что люди, занимающиеся любовью 2 раза в неделю и более имеют более крепкое здоровье. Кроме того, секс предотвращает рак груди у женщин и простаты у мужчин, сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет иммунитет, и что очень интересно развивает интеллект у женщин.
(далее…)