Женский фитнес Rotating Header Image

Фитнес

Совершенствование талии (упражнения на косые мышцы живота)

упражнения на косые мышцы животаЕсть вечные ценности, глядеть на которые можно вечно: огонь, вода и красивая женская фигура.

Любая из нас стремится к идеалу. Одним из элементов красоты женской фигуры является талия и красивые мышцы живота (особенно косые), плавно переходящие в паховую зону.

Многие девушки игнорируют в тренировочном процессе этот вид мышц, а ведь они выполняют огромную роль при скручивании человека в сторону, а также поддерживают поясничный тонус и формируя талию.

Базовые упражнения, которые сделают ваш  животик прочнее, а талию приблизить к знаменитым стандартам 60 см. (далее…)

Что такое фитнес?

Что такое фитнес
Каждый из нас неоднократно слышал это слово, причем употребляю его в самых разных смыслах. Давайте выясним, что такое фитнес на самом деле?

Само слово fitness в английском языке имеет два значения: «соответствие» и «хорошая физическая форма». Как мы видим, перевод говорит сам за себя: все многообразие физических упражнений, называемых одним словом «фитнес» направлено на поддержание физической формы. Но фитнес это не только упражнения.
(далее…)

Делаем стройной талию

Делаем стройной талиюМечта об идеальной талии может стать реальностью, если подойти к этому вопросу комплексно диета плюс специальные упражнения.

Итак, рассмотрим упражнения. Прежде всего, данный комплекс должен быть рассчитан на укрепление боковых мышц живота и бедер.

Обязательно включите любимую танцевальную музыку и начинайте с ходьбы на месте в течение пяти минут. При этом старайтесь как можно выше поднимать колени и интенсивно работайте руками. (далее…)

Фитнес со скакалкой

 Фитнес со скакалкойСкакалка – это не только замечательное средство для борьбы с лишним весом, но и отличный способ поддержать организм в хорошей физической форме.

В современном мире появилось такое понятие, как скипинг. Оно произошло от английского слова «скип», то есть подпрыгивать, прыгать. Заниматься скипингом можно на обычной скакалке! В Западной Европе и США скиппинг стал популярным как вид спорта с 80-х годов 20 века, в 30 странах были созданы спортивные федерации. (далее…)

Плоский живот. Мечта или реальность?

Плоский живот. Мечта или реальность?

Без сомнений, живот является самой проблемной зоной на теле человека. Наверняка всякий задумывался, как сделать его подтянутым, плоским. К сожалению, чудес не бывает! И если вы думаете, что, купив очередную разрекламированную новинку, заляжете на диван и получите быстрый результат, то глубоко заблуждаетесь. Чтобы иметь плоский живот, нужно много работать.

Все упражнения для мышц пресса выполняют две основные задачи: сжигание жира и подтяжка мышц. Чтобы сократить количество жира в проблемных зонах, необходима диета, дополненная физическими нагрузками. Так, организм переходит в режим сжигания калорий. (далее…)

Упражнения для позвоночника при сидячей работе

Упражнения для позвоночника при сидячей работеРабота в офисе считается очень престижной и несложной. Сидишь в себе в тепле на одном месте… Не работа, а сплошное удовольствие. Хотя на самом деле все не так просто. Люди, которые имеют сидячую работу, зачастую жалуются на головные боли, резь в глазах, и боли в спине.

На самом деле это вовсе не простая, а очень даже опасная работа. (далее…)

Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц живота

Большинство девушек после 25 лет начинает замечать, что упругость живота начинает ослабевать, и начинают образовываться жировые складки, которые моментально выдают ваш возраст и смотрятся очень некрасиво.

Для борьбы с этими недостатками есть простой комплекс упражнений для мышц живота, которые нужно выполнять минимум три раза в неделю по три подхода в течение 10 минут. Тренировку лучше всего проводить вечером, когда мышцы успели разогреться. В ходе выполнении каждого упражнения нужно вдыхать в фазе расслабления, а выдыхать в фазе напряжения. Не следует задерживать дыхание! Перед упражнениями стоит разогреться, это может быть бег или просто танцы под музыку. (далее…)

Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером

Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером

Наверняка, вы слышали народную поговорку: «новое это хорошо забытое старое». Вспомните, когда-то давным-давно существовала производственная гимнастика. Многие относились к ней с юмором. Однако, действительно, она приносила пользу всему организму, заставляя мышцы не «дремать», а усиленно работать.

Зачастую многие из нас проводят много времени за компьютером. Сложно поверить, но наши мышцы постоянно находясь в покое, устают намного больше, чем тогда, когда мы пребываем в движении и подвергаем их физическим нагрузкам. (далее…)

Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома
Физическая культура, несомненно, полезна для здоровья, однако для многих современных людей существует пропасть между желанием заниматься и походами в спортивные секции. Причин может быть несколько: нехватка времени, удаленность спортивных залов от места работы и проживания, элементарная лень. И если с последней причиной бороться можно и нужно, то с остальными факторами можно справиться, перенеся тренировки в домашние условия. Самым популярным домашним тренажером является беговая дорожка. Беговые дорожки на сегодняшний день пользуются популярностью, как среди мужского населения, так и среди слабого пола.
(далее…)

Офис-фитнес

Офис-фитнесСовременные темпы жизни, нагрузка на работе, нервное напряжение приводят к постепенному ухудшению здоровья. Офисная работа подразумевает сидячий образ жизни, напряжение зрения, стрессы. Иногда к этому всему наваливается большой объем работ и тогда организм начинает сдавать. Как в такой (далее…)