Желание сделать свою фигуру стройной и совершенной требует комплексного подхода. В погоне за тонкой талией мы усердно качаем пресс. Мечта придать своей груди красивую форму заставляет нас каждый день делать различные отжимания, позабыв, например, о прессе и упражнениях для стройности бедер или укреплении мышц спины. Наше тело нужно развивать гармонично.
Posts under ‘Аэробика’
Тонкая осиная талия
Вы недовольны своей талией? Тогда отбросьте в сторону лень, безволие и начните регулярно выполнять наши упражнения. Тогда уже через пару недель, вы будете стройной и изящной! В положении стоя, ноги вместе, руки по швам Выполняйте наклоны корпуса, стараясь ладонью дотянуться коленей. Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки сцепите в замок за головой. Выполняйте наклоны в [...]
Фазы аэробики
Разминка. Перед разминкой стоит не простая задача – это разогревание мышц и ускорение пульса до показателей, соответствующих аэробной части. Игнорируя разминку, можно получить растяжение мышц. Длительность разминки не долее трёх минут. Акцент при разминке делается на растяжку мышц. Аэробная фаза, является основной. В этой фазе выполняются программные упражнения аэробики. Не стоит перегружать себя частыми тренировками. [...]
Виды и стили аэробики
Очень трудно определить энергетический расход при занятиях аэробикой, поскольку интенсивность телодвижений разнообразна. Так, два человека, занимающиеся в одной группе, могут потратить разное количество энергии. В настоящее время существует много разных программ по аэробике. Главный способ оценить их эффект — применять их на практике. Занятие аэробикой состоит из четырёх частей: разминки, аэробная часть около 40 минут, [...]
Польза занятий аэробикой дома и в зале
Занятия аэробикой очень полезны для здоровья. Кроме того, что вы улучшите свою фигуру, вы избавитесь от усталости, будете более выносливой. Улучшится ваше самочувствие, повысится работоспособность. Занимаясь аэробикой, вы сможете заставить время работать на себя и отодвинете на несколько лет вперед такие болезни, как артриты, ожирение, радикулит и др. Благодаря повышению содержанию липопротеинов высокой плотности снижается [...]
Фитнес-программы: виды аэробики
Когда я недавно решила заняться фитнесом дома или походить в фитнесс-клуб, чтобы привести в порядок фигуру, я была несколько озадачена огромным множеством видов фитнес-программ, предлагаемых в спортивных клубах. Как говорится, просто глаза разбежались. Чтобы разобраться в этом разнообразии, мне пришлось изрядно поворошить интернет, и теперь хотелось бы составить краткую «шпаргалку» по видам фитнеса для тех, [...]